آیا تمایل دارید درباره 3 استایل بدنی رایج بیشتر بدانید؟ میخواهید استایل بدنی خود را بشناسید؟
هر استایل بدنی، با 2 اصطلاح قدرت و ضعف توضیح داده میشود که هر بدن قدرت و ضعف مخصوص به خود را دارد.
اختیار با شماست که با قدرت و ضعف بدنی خودتان کار کنید و یا بدنتان را با یکی از این 3 نوع استایل پرورش دهید. در ادامه این مقاله به توضیح این مطالب خواهیم پرداخت.
استایل بدنی اکتومورف
این نوع از بدنها را در هر نقطهای از باشگاه بدنسازی میتوان پیدا کرد. این افراد اغلب زیر میانگین وزنی هستند و ظاهری لاغر دارند.
اکتومورفها سوخت و ساز بدنی بسیار بالایی دارند و اغلب از اشتهای زیاد و وزن کم، شکایت دارند.
ویژگیهای معمول اکتومورفها
اکتومورفهای مشهور (مرد): براد پیت، توبی مگوایر، بروس لی، کریس راک، ادوارد نورتون
اکتومورفهای مشهور (زن): کیت ماس، آدری هپبورن، کامرون دیاز، سالیستا فلوکهارت، ژیسله بانچن
نکاتی در مورد تمرین اکتومورف
اگر نیاز است که این نوع ورزشها را انجام دهید سبک “اچ آی آی تی” مناسب شما است.
نکاتی در مورد رژیم غذایی اکتومورف
استایل بدنی اندومورف
این استایل بدنی درست در نقطه مقابل اکتومورفها قرار دارد.
این افراد ظاهرشان بزرگتر نشان میدهد و چربی بالا و توده ماهیچهای ناچیزی دارند.
کاهش وزن برای این گروه دشوار است حتی اگر برای این کار چندین رژیم غذایی مختلف را امتحان کنند.
ویژگیهای اندومورفها
اندومورفهای مشهور (مرد): فیلیپ سیمور هافمن، جان گودمن، لوتر واندروس، جک بلیک، واین نایت
اندمورفهای مشهور (زن): جنیفر هادسون، جنیفر لوپز، کوئین لطیفه، اوپرا وینفری، بیانکه نولس
نکاتی در مورد تمرین اندومورفها
نکاتی در مورد رژیم غذایی اندومورفها
استایل بدنی مزومورف
بازشناسی این استایل بدنی بسیار ساده است. او همه جا قابل دیدن است و وزن مناسبی دارد.
این نوع از استایل بدنی، بین اندومورف و اکتومورف قرار دارد و ویژگی هردو نوع را نشان میدهد.
این افراد اسکلت بزرگتری دارند (همانند اندومورف) و همانند اکتومورف، درصد چربی بدنیشان پایین است.
درواقع این نوع از استایل بدنی، نوعی است که خواهان بسیاری دارد.
ویژگیهای معمول مزومورف
مزومورفهای مشهور (مرد): آرنولد شوارتزنگر، سیلوستر استالونه، جورج کلونی، بروس ویلیس، مارک والبرگ
مزومورفهای مشهور (زن): جنیفر گارنر، تینا ترنر، هال بری، آنجلا بست، آنا کورنیکوا
نکاتی در مورد تمرین مزومورفها
نکاتی در مورد رژیم غذایی مزومورفها
ترکیب استایلهای بدنی
شاید با خواندن تا اینجای این مقاله، به نظرتان برسد، این امکان وجود ندارد که شما ترکیبی از 3 استایل بدنی باشید، ولی ممکن است!
عجیب است که دقیقا در اندازه یکی از استایلهای بدنی باشید؟ احتمالا می توانید تنها با یکی از این دو سازگار باشید ولی هنوز هم توانایی دریافت ویژگی های دو شکل دیگر را دارید.
در واقع این احتمال که یکی از این سه شکل خالص باشید بسیار کمیاب است.
اینکه یک اکتومورف قد کوتاه باشید برای شما یک امتیاز عالی خواهد بود تا در مسابقات سوارکاری شرکت کنید درحالیکه یک اندومورف خالص ممکن است شما را مناسب برای ورزش کشتی کند.
سبکهای بدنی خالص، مزیتهای زیادی نسبت به سبکهای ترکیبی دارند.
برای نمونه شکل زیر یک اکتومورف خالص در سمت چپ و یک مزومورف خالص را در سمت راست را نشان می دهد و ترکیب این 2 نوع استایل، 2 بدن میانی است.
خوشبختانه این معرفی مختصر و سریع در 3 استایل بدنی به شما کمک می کند تا به تناسب دلخواهتان برسید.
هر کدام از این 3 استایل بدنی، باید رژیم غذایی و تمرینی متفاوتی را برای خود در نظر بگیرند.
منبع: مقالهای اختصاصی از مجله فیت شیپ